一年一度的高考已經落下帷幕。

高考結束與被高校錄取前這段時間，通常是考生心靈的“真空期”，更是學生心理産生問題的高發期。“考完了，但還沒考完。”這是不少考生在等待分數階段的真實寫照。考試結束只是暫時的解脫，成績公布前的等待期往往更讓人焦慮和煎熬。

義烏市中心醫院精神科主任、主任醫師方向明表示，這些擔憂、焦慮是正常的，他提醒考生和家長，雖然高考已經結束，但仍然要重點關注高考後的心理波動，客觀看待高考成績，用平常心迎接高考後的人生。

高考後對什麽都提不起興致

高考，被譽爲青春的試煉場，對于每一位經曆者而言，都是一段刻骨銘心的記憶。然而，當緊張的備考生活戛然而止，一些考生卻發現自己陷入了前所未有的心理困境。

高考結束後，潇潇（化名）就像“霜打的茄子”一樣，將自己整天關在房間裏。她感覺自己總是健忘斷片，高考前所設想的各式放松的行動都沒有興趣去做，“感覺做什麽都好累，提不起興趣，有時又感覺很迷茫，人生沒意義很壓抑。”

這種狀態不僅令潇潇本人感到困惑和痛苦，也讓她的家庭關系變得緊張。父母從最初的欣慰與期待，逐漸轉爲不安與焦慮。他們難以理解，爲何孩子在考試結束後的表現如此反常，甚至開始質疑自己是否做錯了什麽。“高考結束，孩子就把自己關在房間裏，一句話也不說。白天睡覺、晚上熬夜，眼看著精神氣都沒有了。前幾天我們實在忍不住，勸她少玩手機，出去見見朋友。還沒說幾句，她就大發脾氣，說我們不懂她，少管她，把她媽媽都氣哭了。”潇潇的爸爸說。

潇潇告訴記者，她看手機其實也不知道自己看的是什麽，同學群裏大家在聊考試和志願，她都會飛快劃走。“感覺自己有時還會很暴躁，一言不合就朝父母發脾氣，其實明明知道他們非常辛苦，但自己就是控制不住。”

走出考場後徹底“放飛自我”

高考鈴聲的遠去，對于嘉豪（化名）而言，不僅意味著十二年寒窗苦讀的暫時解脫，更是青春釋放的號角。

聰明活潑的嘉豪打小就是鄰居口中的“別人家的孩子”，雖然高考成績還沒有出來，但是嘉豪早已“勝券在握”。“書山有路勤爲徑，學海無涯苦作舟。”這句話伴隨了嘉豪無數個日夜，如今，他決定給自己的心靈放一個真正的假期。與同學們的慶祝方式簡單而直接，他們將厚重的課本一一丟棄。隨後，一行人湧向了上學途中多次經過的網咖，嘉豪在遊戲中找到了另一種勝利的喜悅，那是對自我壓抑的解放。

起初，嘉豪的父母以一種近乎寵溺的心態默許了他的放縱。畢竟，兒子的優秀讓他們引以爲傲，他們願意看到孩子在緊繃後的松弛，甚至覺得這是他應得的獎勵。然而，當嘉豪的夜晚不再屬于家，當他的身影出現在燈紅酒綠的夜場，酒精與音樂成了新的夥伴，父母的心中開始滋生出一絲不安。“酒喝多了傷身，年輕人要愛惜自己的身體。”淩晨1點，見兒子還沒回家，嘉豪媽媽最終還是撥通了電話。“知道了。”嘉豪不耐煩地挂斷了電話。

這兩天，嘉豪晚上沒再去酒吧，“假期”模式升級爲全天候的遊戲馬拉松。鍵盤敲擊聲成了家中日夜不息的背景音樂，嘉豪沈浸在虛擬世界中無法自拔，忘卻了時間，忘卻了饑餓，甚至是身體的疲憊。直到在網上“奮戰”了兩天兩夜之後，眼睛又痛又癢才作罷。他才恍惚意識到，這份“犒賞”似乎走上了極端。

“過來人”教你如何利用好暑假

小王（化名）目前是浙江大學竺可桢學院漢語言系的一名學生，她向記者分享了去年高考後的假期生活。從小生活非常自主的她，經曆高考後，“感覺一下子轉換了角色，更大的世界在眼前展開，每天的生活不再只是高考，充滿了各種可能性。”

在爲期半個月的旅遊後，她報名了自己一直很想上的健身拳擊課，考了一本駕照。因爲大學志向是學習中國近現代文學，她每天會安排一定時間的閱讀。“胡適、郁達夫、茅盾、老舍，大概讀了十幾本。”假期期間，她堅持每天睡足10個小時——8小時晚覺，2小時午覺。“感覺把高中缺的覺都補回來了。”

如今回過頭來看，她覺得這段時間最重要的事其實是去了解各種的招生信息、報考政策，以及二次選拔的信息。她說，盡管如今信息發達，但信息差依舊存在，她自己就是差一點錯過了中意的高校。“盡可能通過各種途徑了解自己不熟悉的學校和專業。這比旅遊健身都重要得多。”

如果考試失利心情很差怎麽辦？小王說，當時身邊也有考試發揮得不好的同學，但低落了一兩個星期之後，很快就調整了過來。“現在也在自己喜歡的專業努力學習。其實高考並不是人生的唯一出路。國家和時代都在發展，每個人都可以有適合自己的選擇。”爲此，小王想對覺得自己沒有發揮好的學弟學妹說，“我們現在碰到的一些失意、挫折，如果站在一個更加長遠的人生的角度來看，可能恰恰是轉動你命運的那個齒輪。”

胡先生是2012年的高考考生，如今年紀輕輕，卻已經在一所高校擔任要職。他說高考後的那個暑假對他的人生影響非常大。“考試後，我就去了一家麥當勞打工，這個機會還是父母托關系才爭取來的。”胡先生說，自己在家是掃帚倒了都不扶的人，打工的時候不僅要天天掃地隨時清潔，甚至還要打掃廁所。堅持後，他不僅掙到了人生第一筆工資1500元，提高了生活自理能力，還獲得了寶貴的社會經驗。

“這可以說是我第一次獨自面對和接觸社會，心態的轉變非常明顯，就是明白了自己想要什麽吧。”進入大學後，胡先生依然認真學習，考下各類證書，並積極參加各類評選和比賽，以十分漂亮的成績畢業。在後來的工作中，表現優異，晉升迅速。

“如果說沒那段經曆，我可能到大學裏面不會那麽努力，也會陷入迷茫和放縱。”對于高考結束後的時間，胡先生建議考生在選好專業以後，多接觸社會，提前做好人生規劃布局。另外，“一定要給父母做頓飯，做做家務，或者體驗父母的工作，切切實實地體會父母的辛苦。”

咨詢師觀點

高考後，如何開啓人生的“全新模式”？

方向明表示，高考結束後，高度緊張到突然松弛，考生的心理狀態和作息等與考前産生巨大變化，同時在等待分數、等待報考、等待錄取和家長的期待等一系列應激反應中，考生的心理起伏比較大，因此要尤其關注。

那麽，應該如何開啓人生的全新模式呢？

注意休息，張弛有度。

高考結束，漫長的暑假模式開啓，在計劃著畢業旅行、規劃著暑期實踐的同時，要注意多多休息、放松但不放縱，盡可能不要打亂自己的生物鍾。可以加強鍛煉運動，適當遊玩散心，找到自己新的目標，培養適當的興趣愛好，保持健康的生活方式。

轉變想法，排解壓力。

高考固然重要，但這是人生航道的起點，並非終點。要客觀看待分數，拒絕悲觀認知、拒絕“高考沒考好，人生全完蛋”的思想。通過接納情緒、轉變想法、合理宣泄，來減輕焦慮、憂慮、自責的心理負擔。

找准坐標，規劃未來。

高考確實是影響人生、關乎未來的重要一戰，新的人生如何規劃、如何度過，可以多與父母、老師討論。填報志願時結合自身實際，充分了解學校、專業和錄取情況，在此基礎上，去探索自己感興趣專業或行業的發展現狀、就業前景等信息，多方面、多渠道搜集信息，合理決策，全身心投入下一個環節。

那麽，高考後，家長又該以何種心態面對孩子呢？

方向明強調，很多家長覺得“考不上大學、考不上好大學，人生就被毀了”，正是這種絕對化的認知，給了孩子莫名的壓力。實際上，家長更應該調整心態，不以成績論英雄、不以高考論英雄。

放平心態，接納結果。

家長應避免與孩子反複談論高考、成績等話題，不要在無形中施加壓力。考試已經結束，不管孩子成績如何，家長要放平心態，坦然接受，要尊重和肯定考生的付出，提供支持和鼓勵，正確引導孩子對考試成績的認識。

溝通交流，共情陪伴。

家長要學會處理好自己的情緒，以平和的心態給予孩子最溫暖的陪伴，例如和孩子一起學習、探討一些社會熱點話題，可以改善孩子的孤獨感、自卑感或焦慮情緒，也有助于孩子度過一個充實的假期，更好地規劃自己的人生。

適當參與，當好助手。

填報高考志願時，家長應以尊重孩子的真實意願、興趣爲先，可以一起來分析考生在專業、職業領域的優勢和劣勢，共同制定可行計劃。家長既不能“大包大攬”，也不能做“甩手掌櫃”，適當參與，給孩子當“參謀”，做好孩子最堅實的後盾。